平性水果可開胃健脾、補虛、易消化。身強體壯者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。

  魚肉、雞蛋中的確含高蛋白、高脂肪、高膽固醇及脂溶性維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低，而水果中則含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等，它能彌補因純進食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配，則能取長補短，相得益彰。否則，可能導致飲食失調(diào)、胃腸功能紊亂，母嬰出現(xiàn)維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。下面，向大家詳細介紹一些適合產(chǎn)婦食用的水果。

  獼猴桃：獼猴桃味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于刮宮產(chǎn)術(shù)后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫，以每日1個為宜。榴蓮昧甘性熱，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖宮產(chǎn)后易有小腸粘連的產(chǎn)婦慎食。

  蘋果：蘋果味甘、性平微涼，主要為碳水化合物。含有豐富的蘋果酸．鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、瀨皮病，使皮膚潤滑、光澤。其黏膠和細纖維能吸附并消除紐菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦便秘效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良的產(chǎn)婦產(chǎn)后’恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。蘋果不僅有抗癌功效，還可促進大腦發(fā)育，增強記憶力。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，妊娠期間吃蘋果可調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)平衡，預防因嘔吐而出現(xiàn)的酸中毒。同時，吃蘋果可促進胎兒正常發(fā)育及順分娩。食用時可用溫開水燙熱后食用。

  木瓜：木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫、助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生B、維生素C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)能力，魚肉、蛋類等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)．乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

  橄欖：橄欖味甘，略酸澀，性平，有清熱解毒、生津止渴之功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

  葡萄：葡萄味甘酸，性平，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

  菠蘿：菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B，，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復

  香蕉：香蕉味甘、性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有清熱、潤腸、利膽降壓的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。可有效防止因產(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

  桂圓：桂圓味甘性溫，龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

  山楂：山楂味甘酸，性溫，含大量碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散淤消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納呆的產(chǎn)婦有輔助治療作用。

  山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有～定的營養(yǎng)價值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦分娩后過度勞累，往往食欲不振、口舌干燥、食量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。

  荔枝：荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏的作用，可減少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

  上述介紹的水果盡管種類繁多，但只要產(chǎn)婦根據(jù)自己的口味，每日選擇二到三種食用即可。

  總之，產(chǎn)婦適當?shù)氖秤盟欣麩o弊。

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